Bez pauzy hrozí zranění i vyhoření.
To, že cvičení by mělo být pravidelné, nikdo nezpochybňuje. Mnoho lidí však ve snaze zlepšit své zdraví, vzhled nebo při pokusech hubnout zapomíná na jeden z důležitých bodů cvičení – odpočinek.
Proč bychom měli odpočinku mezi jednotlivými cvičeními věnovat náležitou pozornost a kolik by tyto pauzy měli při jednotlivých druzích pohybové aktivity trvat?
Chyby při cvičení doma
Neničte si kosti, budujte svaly
Intenzivní trénování bez regenerace vede k poškození svalových tkání bez pozitivního výsledku. Samotné narušení tkáně je v jistém smyslu cílem cvičení, protože právě díky mikroskopickým zraněním a narušením svalových vláken roste svalová hmota.
Děje se to však ve fázi regenerace, kdy dochází k takzvané proteinové syntéze.
